泳がなくても痩せる水泳ダイエットとは？？
こんにちは！
ゆきほです！
前回、
水泳ダイエットについて
短期間で効果の出る
効率の良さすぎるダイエット
と紹介しましたね！
しかし、
「えぇ、、泳ぐの苦手だから無理、、、」
そんな風に思っていませんか？？
そんな貴方も大丈夫！！
今回は
泳がなくても
痩せられる
水泳ダイエット
を教えちゃいますよ✨
まずは、前回のおさらいから！
プールに入ると人の体温は下がり、
その体温をあげようとします。
体温をあげようとした結果
人間はエネルギーを使います。
よって、基礎代謝が上がりますね。
はい、これでまず痩せやすい体質
の第一歩です。
「プールに入って何もしなくても痩せるの？」
そうなんです！！
陸にいるよりはるかに痩せやすくなります。
さて、
1時間ずっとプールにつかってる
だけというのも勿体無いので
何かやってみましょう。
そう。
水泳ダイエットといえば
水中ウォーキングです！
「？？わざわざプールに行ってすること？」
いえいえ、むしろウォーキングやるなら
ぜっっっっっったい
にプールでやるべきですよ！
1時間ずっと体温を上げるために
エネルギーを使用
➕
水の中で歩くことは水の抵抗を体全体で
受けるため、陸上のウォーキングより
大きな脂肪燃焼につながる
この二つがダイエットに効果的面！✨
結果、
一般的に言われている
陸上ウォーキングの
カロリー消費が1時間150キロカロリー
なのに対し
水中ウォーキングの
カロリー消費が1時間360キロカロリー
もの差があるんです！！
ここまで差があるんですね、、、💦
さ、ら、に！！
水中ウォーキングなら
有酸素運動で脂肪を燃焼しつつも、
筋肉を刺激することができます！
筋肉が増えることは結果
基礎代謝アップ
にも繋がるので痩せやすい身体づくり
にも最適！！
引き締まった体になりたい貴方に
ぴったりなダイエット方なんです！
では、
［水中ウォーキングで気をつけること⚠️]
それは
大きな歩幅で
歩き腕をしっかり振る
これが一番大事です！
大きな歩幅がどのくらいかというと
前に足を出した時に
自分の肩が水に浸かるくらいです！
股関節全体を使って
歩幅を大きくすることで
インナーマッスルである
大腰筋を鍛えることができます。
引き締まった身体になるために
欠かせない筋肉なので
歩幅を大きくすることを心がけましょう！
また、腕をしっかり振ることで
上半身の筋肉も鍛えられるんです！
水中ウォーキングなら
泳げなくて水泳ダイエットを
諦める必要なし！
水中にいるだけで痩せやすくなる
のにプールに行かない理由ありますか？？
陸にいて悩んでる時間、勿体無いです！
そして
どうせ陸でウォーキングしても
効果なんてほぼないって思ってる貴方も、
水中ウォーキングなら効率よく
痩せることができるということが
わかりましたよね？？
好きなものを食べて
辛い運動なし
１回1時間プールに通うだけ
なのに短期間で効果がでる！
こんなダイエットなかなかありません。
さあ、今すぐ水中ウォーキング
始めませんか？？
最後まで読んでいただき
ありがとうございました🙌
