ダイエット中の〇〇との付き合い方とは？？

こんにちは！

ゆきほです！

ダイエット中、

どうしても邪魔をしてくるアレ

との付き合い方、、、、

そう。

女性ならわかりますね。

生理です。

今回は

ダイエット中の

生理との付き合い方

をテーマにお話ししていきます！

あなたは

ダイエット頑張る！！

と始めるも、

生理痛で

決めたことが

できなかったり

食事制限が

うまくいかなかったり

したことはありませんか？？？

そしてその日をきっかけに

いままでのやる気を失い、

結局ダイエットが

できなくなる、、、、

そんな経験一度はありますよね？？

そんな貴方に！

ダイエット中の生理

にどう向き合えば良いのか

私がやってきたことを

ご紹介します！！

まず、

1.水泳ダイエット

について。

生理の日ってプール入っちゃいけない

って思ってませんか？？

もちろん、エネルギーを使うので

あまりに生理痛が重い方は

入らないほうが良いかもしれませんが、

私はそこまで重い生理痛がなかったので

普段と同じようにプールに行ってました！

「え、血出ないの、、、？」

出ません！(滅多に)

私は中2まで毎日2時間泳いでた過去が

ありましたが、周りの女の子も

みんな生理中も毎日泳いでいました。

水中では水圧によって

経血が出にくくなります。

また、運動することによって

下半身の血流が良くなり、

生理痛を軽減させる

ことができます！

ただし、水上に上がった瞬間

血が出やすくなるので注意⚠️

素早くシャワーを浴びて着替えましょう！

私は何もせずに普通に

プールに入ってましたが

どうしても気になるようでしたら

タンポンを入れて泳ぐようにしましょう。

2. 食事について

私はそもそも食事制限のダイエットを

お勧めしていませんから

ここでは、

「食欲が旺盛になって食べすぎてしまう」

この現象とどう向き合ったかをご紹介します。

まず、

朝・昼・夜の3食は

好きなだけ食べてOKです🙆🏻‍♀️

ここで変にちょっと我慢して

あとでやっぱり食べてしまった

なんでことになると

自己嫌悪

に陥ります

だから、好きなだけ食べてください！

この生理の短期間よりも

終わった後の

モチベーションの維持

が優先です！！

生理前、生理中の食欲には抗えない。

3食食べたいだけ食べよう。

このように考えることで

終わってからすぐにダイエットモード

に戻れます。

また、

間食は出来るだけしない

ようにしましょう。

私は

間食したくなる時間を

水泳ダイエット

にあてることで、

間食する時間をなくして

乗り越えました。

このように生理と向き合うことができれば

貴方のダイエット成功は

また1歩近づきます。

大切なのは

必要以上に

我慢しようと思わない

こと！

我慢ができなかったときに

やる気を失うことが一番危険です！

縛りは少ない方が継続に繋がります！

さあ、貴方もこれを参考にして

ダイエット成功へ近づきましょう！！

最後まで読んでいただき

ありがとうございました☺️