もっと効率よく痩せたい！ちょっとだけ泳げる人必見の水泳ダイエットのやり方②
こんにちは！
ゆきほです！
今回のテーマは前回に引き続き、
ちょっとだけ泳げる人必見！
水泳ダイエットの方法
についてです✨
前回
泳ぐ→50メートルウォーキング
という方法の効率の良さについて
説明しましたね！
では実際この「泳ぐ」の部分
何をすれば成功するのか
気になりませんか？？
そこで今回は
私が実際にやってみて
短期間で結果が出た
ダイエットメニューを
貴方に公開します🙌🙌
「どうせ運動だし、
１回1時間で
痩せようと思ったら
キツいことやらないと
無理だよなぁ」
「1時間ひとりで
ダイエットか、、、
水中で音楽も聴けないし
飽きそうだな、、」
こんな風に思っていませんか？？
そんな不安も解消！
このメニューなら飽きずに
気持ちよくダイエット成功が可能です！！
早速そのメニューをご紹介しますね✨
↓
↓
↓
[メニュー] ーーーーーーーーーーーーーーーー
クロール 25m
↓ ✖️4セット
ウォーキング 25m
ビート板キック 25m ✖️4セット
ウォーキング 100m ✖️1セット
平泳ぎ 25m
↓ ✖️4セット
ウォーキング 25m
ビート板キック 25m ✖️4セット
ウォーキング 100m ✖️1セット
クールダウン 200m
(好きに
泳いでもいいし、 ✖️1セット
ウォーキングしても良い)
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合計1000m
人によって泳げる種目が違うので、
平泳ぎはできない🙅🏻♀️
クロールはできない🙅🏻♀️
という人は種目を変えてもOK！
大切なのは、
飽きずにとりあえず
1キロをノルマにして
毎回達成すること！！
私は最初の目標を１回1キロにしたため
そこまで負担にならずだんだんと
目標を上げていくことができました！
最初の
目標設定は低く、
達成しやすい
ように！！
これが
大事なことです。
そして無闇に距離を泳いでいても
飽きてしまうので
しっかりメニューにメリハリをつけて
一つずつこなしていく気持ちで
泳ぎましょう！！
この練習メニューをこなしていくと
最初にくびれがスッキリします！
これは断言します。
なぜなら泳いでるうちに知らぬ間に
腹筋を使うからです。
普段筋トレをしない方なら尚更実感
していただけると思います。
ただここでちょっと嬉しい悩みが、、、
なんか、、利き手の方だけくびれが
スッキリしていくという現象が起きます😅
これはクロールの息継ぎをずっと同じ方向
でやってる方がハマる悩みです笑
私は効果を実感しやすいので
特に気にしていませんが
ちょっと気になるなという人は
是非両方の向きで息継ぎ
をするようにしましょう！
さあ、
思い立ったら
すぐ行動！！
ぜひ今日から始めてみてください！！
最後まで読んでいただき
ありがとうございました☺️
