ダイエットで侮れない○○のカロリーとは、、、

こんにちは！

ゆきほです！

ここまで食事制限なしのダイエットを

掲げてきました。

それは

食事制限はストレスが溜まり、

続かず、自己嫌悪に陥る

リスクが伴うから。

それに栄養を取らなければ

基礎代謝は下がってしまい、効率が悪いです。

しかし、盲点なものが、、、、、

｢飲料」なんです。

あなたは普段何を飲んでいますか？？

ジュース、スポーツドリンク、

エナジードリンク、ラテ

など飲んでいませんか？？

さらに

アルコール飲料とは

どう付き合っていますか？

実は飲料のカロリーって

馬鹿にならないんです。

気にせずに好きなものを好きなだけ

飲んでいると大変なことに、、、、

食事と違って飲料は栄養が殆ど無いので

飲料でカロリーを摂取するのは

すごく勿体無いです。

せっかく頑張って運動しても

その分の消費カロリーを飲み物で無駄にする

なんてこと

誰も望んでいませんよね？？

今回はまず

ノンアルコール飲料

との付き合いについて

私が実際に行っている方法をお話しします。

まずはペットボトル飲料のカロリー

を少し見てみましょう。

デカビタC ダブルスーパーチャージ  245.0kcal
BOSS とろけるカフェオレ  235.0kcal
コカ・コーラ レモン  230.0kcal
コカ・コーラ  225.0kcal
カルピスウォーター  225.0kcal

(500㎖あたりのカロリー)

どうですか？？

これらを1日に2本飲むだけで

1食分に値します。

お茶碗一杯のご飯が

234キロカロリー

と言われているので、

飲料のカロリーが馬鹿にならないことが

すぐわかるでしょう。

私はこれらのジュース系は飲まないように

しています。

なぜなら

食事でカロリーを摂取

した方がストレスも溜まらないし

栄養が取れるからです。

さらにいうと

実はお酒が大好きなので、、、、😅

お酒もカロリーが高いため、

ジュースまで飲んでいると全く痩せられない

未来が見えるんです、、、

なのでジュースは基本的には買いません。

その代わりに何を飲んでいるのか？

ダイエット中は

炭酸水(ペリエ)

を飲むことが多かったです。

炭酸水はお腹が膨れるため

意図せずに間食が防止できるので

おすすめです。

ダイエット中でない時は

水か、お茶を

飲むようにしています。

基本的にそれらは０kcalなので

必要としている水分のみ取ることができます。

そんなこと言っても

「甘いものが飲みたい 」

「水もお茶も苦手、、、」

という方もいると思います。

そんな方には是非

タイミングだけは

気をつけて欲しいんです。

タイミング、、、？？？

そうです。

水泳ダイエットの

直後、最中だけは

辞めてください。

理由は

水泳ダイエットは多くのエネルギーを使い、

脂肪を燃焼させるため、

体内の吸収が良くなっています。

そんなところに糖分ばかりの

栄養のないものを流し込んだら

普通に飲むよりも体内に糖が吸収されるため

むしろ太りやすくなるからです。

なので、どうしても水やお茶以外が

食後に飲みましょう。

血糖値の上昇が抑えられて

少しはマシになります。

さぁ、貴方も

飲料との付き合い方を見直してみませんか？？

ダイエットの成功にまた一歩近づきましょう！

次回は

アルコール飲料との付き合い方について

お話しします🙌

最後まで読んでいただき

ありがとうございました！