間食しがちな貴方におすすめ！ダイエット効果も見られるおやつとは、、、、？

こんにちは！

ゆきほです！

「ダイエット中だけど

   間食しないと

   お腹が空いて

   耐えられない！」

そんな瞬間ありますよね？？

私はダイエット中、食事制限なし

とはいえ、間食は出来るだけ避けていました。

「1日3食しっかりとって、間食は

出来るだけしない」

しかし、

時にはどうしても間食がしたくなる

ことがあります、、、、

そんな時！

私がよく食べていたおやつを紹介します✨

このおやつを食べれば

ダイエット中に

お腹がすくことは減り

小顔になり、

ダイエット効果が

感じられます！

「カロリーを摂取してるのにダイエット効果

なんてあるの、、、？？しかもおやつ？？」

普通に考えたらあり得ませんよね。

でもちゃんと

低カロリーで

ダイエットに適したおやつ

は存在するんです！

それは、、、

「あたりめ」

です！

おつまみコーナーによくあるアレですね！

気になる気になる

あたりめがダイエットに最適な理由ですが！

主に3つあります👏

①

満腹中枢が刺激される

あたりめを食べたことがある人は

わかると思いますが、かなーり硬いです。

なので何回も噛まないと食べられないんです。

満腹中枢とは、摂食行動を調整する中枢神経のことです。

満腹中枢は、血液に含まれる血糖値の上昇に刺激されることにより、食欲を抑制する指令を出します。

この指令が大脳に伝わることにより、満腹感が生じ、食べ過ぎを防ぐことができるのです！

ちょっと難しい言葉が続きましたが、、、、💦

つまり、

よく噛むことで満腹感を得られるため、

硬いあたりめは

小腹を満たすのには

もってこいのおやつ

ということです！！

②

小顔効果

硬くてよく噛まないといけないあたりめ、、

その分顔の筋肉が動かされ

顎の筋肉がつけば二重顎の解消になり

細見えで大事な要素になる

フェイスラインが

スッキリします！！

③ 基礎代謝が上がる

基礎代謝を上げることは

痩せやすい身体を作ることにつながると

何度も言ってきていますが

この「あたりめ」というおやつは

基礎代謝を上げるのにピッタリなんです！

あたりめに多く含まれるたんぱく質は

筋肉量を増やすことに役立つため、

基礎代謝を上げる効果が期待できます。

さらに、

あたりめにたんぱく質だけではなく、

代謝を上げるために

必要なビタミンも

含まれています！

さて、ここまでお話ししたら

あたりめというおやつに

魅力を感じますよね？？

⚠️しかし、

もちろん注意点は

存在します⚠️

①1日に食べていい

　のは30グラムまで

私がよく食べていたのは16グラム入りの

ファミリーマートのあたりめです！

それ一袋で十分お腹いっぱいになります。

30グラム以上食べると、

塩分の取りすぎや

腹痛や下痢を起こしてしまう可能性、体臭

に影響する可能性が

高いので気をつけましょう！

② マヨネーズなど

　調味料をつけて

　食べると太る

余計な調味料をつけると

せっかく低カロリーなあたりめなのに

無駄なカロリー摂取をしてしまいます。

絶対NG🙅🏻‍♀️

③ あくまで

　「あたりめ」が良い

　イカが良いわけ

　ではない

さきいかを食べる人！ちょ、、、ストップ！！

さきいかは糖質を多く含んでるので

ダイエットに不向きです。

どうせイカを食べるなら「あたりめ」で！

以上が注意点になります🤔

ほんとはダメなのに、、、とか

太っちゃうな、、、とか

そういうストレスを抱えて

たべるおやつより

小顔になれるし、

基礎代謝も上がるし

小腹も満たされる！！

「あたりめ」

食べたくないですか？？？

さあ貴方も間食は「あたりめ」を食べて

ストレスなくダイエット成功への道に

また近づきましょう！

最後まで読んでいただき

ありがとございました🙌