お酒大好き！！！ダイエットの敵と向き合おう

こんにちは！

ゆきほです！

前回は

ジュース類との付き合い方について

お話ししましたね。

今回は

アルコール類

との付き合い方について

お話ししようと思います🙌

飲まない人は飲まないと思いますが

飲む人は結構たくさん飲んでしまう

アルコール類、、、

ここには沢山の糖質が含まれているのを

知っていますか？？？

知ってるけど辞められないし

付き合いもあるから辞められない、、、

そんな貴方におすすめのお酒を紹介します！

私はまあそれはそれはほんとに

お酒が大好きでほぼ毎日

家で飲んでると言っても過言ではありません。

野球見ながらお酒を飲むのが

1番の楽しみです🥰

ダイエットもどうせお酒飲むと

沢山食べちゃうし沢山飲んじゃうから

成功しないだろうと

お酒が理由で失敗すると予想し、

始められないことも多々ありました。

しかし、

意外にカロリーの低いお酒

があることを知った上で、

そのお酒が美味しく飲めるようになってからは

気にせずにお酒を楽しんでいます！

さてそのカロリーの低いお酒とは、、、

ワイン

ウィスキー

です。

まずはワイン↓

赤ワイン　（100ml）73Kcal    
白ワイン　（100ml)73Kcal
ロゼワイン（100ml)77Kcal
ぶどうジュース（100ml）55Kcal

一見

ジュースよりカロリー高いやんけ！

って思うと思うんですが

糖質がジュースの方は7倍なので

ジュースの方が危険です。

また

ウイスキー（100ml）は　237Kcal

で、糖質はゼロです。

ウィスキーは炭酸水で割れば(ハイボール)

100㎖で３杯分は作れるので

カロリー自体は

ワインとあまり変わらずに飲めます。

いや、わかったけど、、、、

特にハイボール。

苦手すぎる。

そんな方いますよね？？

わかります。私もほんとに無理でした。

どうせ少しでもカロリー摂取するなら

美味しいお酒で摂取したい。

その気持ちしかありませんでした。

なのでこれはハイボールが

美味しく感じるまで

実行できないかもしれません、、、

ちなみに、

・Maker’s Mark

・Glenmore Range 

などの飲みやすいウィスキーから

飲むとだんだん美味しく感じるので

おすすめです。

また、ワインは飲める方も多いと思うので

よかったら是非実践してみてください！

そして

その他のアルコール飲料のカロリーを

ご覧ください、、、、

生ビール（中ジョッキ1杯）：145kcal
日本酒（1合）：200kcal
焼酎ロック：70kcal
ウーロンハイ：95lcal
生レモンサワー：110kcal
梅酒ロック：95kcal
ジントニック：120kcal
カシスオレンジ：125kcal
シャンディーガフ：150kcal
マッコリ：90kcal

うーん、、、

日本酒やジュースで割るもの、ビールは

やはり

ハイカロリーですね。

barに行った時だけ

リキュールやジュースで割るものを

飲むのはおすすめです。

本当に美味しく作ってくれるので

特別なデザート感覚

で飲むといいと思います。

しかし

居酒屋でご飯と一緒に

そのようなお酒を飲むのは

ちょっとカロリーの無駄な摂取かも、、、

そして確かにビールは太るので

要注意ですよ！！

＊ビールしか飲んではいけないサークルに

入っていた時、1年で3キロ太りました

さて、

沢山のお酒のカロリーを示してきましたが

お酒の種類は好き嫌いが多いと思うので

自分が飲めるお酒の中で

カロリーと相談しながら楽しんでみてください

どうせお酒で太るから

ダイエットは成功できない

だろうと考えていた

私ですが

ちょっと気を遣う事で　

気にせずにダイエット

をしながらも楽しめるように

なりました！

是非参考にしてみてくださいね✨

最後まで読んでいただき

ありがとうございました🙇‍♀️