〇〇のタイミングでダイエット効果、全然違います！

こんにちは！

ゆきほです！

いきなりですが

運動後の食事、いつとってますか？？

30分〜1時間後ですか？

1時間〜2時間後ですか？

それとも運動前に済ませますか？？

「え。特に考えてないよ、、」

と言う方が多いと思いますが、

実は

食事の時間で

ダイエット効果が

全然違うんです！！！

「食べる量変わらないのに

そんな違うわけないじゃん、、、」

いいえ。全然違います。

今回は食事のタイミングについて

一番いい時を教えちゃいます！！

さて、さっそくですが

ダイエットに効果的な食事のタイミングは

「運動後

30分〜1時間

以内」

と言われています。

これは、筋肉の栄養吸収

が関係しています

運動後は栄養素の吸収率が高いのです。

特に、運動後45分以内であれば、

筋肉へのアミノ酸輸送量が

3倍にアップすると言われているほどです。

また、

運動後に食事をすれば、

その栄養は運動で使われた筋肉の補修

に使われることが多く、

脂肪になりにくいとされています。

つまり

筋肉をつけ易く、

脂肪がつきにくい

食事のタイミングは

運動後30分〜1時間後

と言うことなんです！！

食事制限をしなくても

食事のタイミングに気をつかうだけで

ダイエット効果が上がるなんて

やらないわけにいきませんよね？？

是非貴方も今日から

食事を取るタイミング

を意識しませんか？？？

次回は

運動後の食事で気をつけること

をご紹介します✨

最後まで読んでいただき

ありがとうございました☺️