もっと効率よく痩せたい！ちょっとだけ泳げる人必見の水泳ダイエットのやり方①

こんにちは！

ゆきほです！

ここまで

水泳ダイエットについて

短期間で効果の出る

効率の良さすぎるダイエット

と紹介しましたね！

前回は

泳げないけど

効率よく痩せたい！

という方のための水泳ダイエット

をご紹介しましたが

自分は少しなら泳げるし、

わざわざプールに行ってウォーキング

だけはなんか物足りないな、、、

そんな貴方に！！

今回は

ちょっと泳げる人必見！

もっと効率よく痩せられる方法

を

ご紹介します✨

ところで

ちょっとだけ泳げる人あるあるの

泳いでるのにあんまり効果を感じない

と言う現象があります。

何故そうなってしまうのでしょうか？

その原因は

泳ぐ→休む→泳ぐ→休む

という構成の仕方にあります！

水泳はゆっくり泳げば有酸素運動に

なります。

しかし、有酸素運動で

脂肪が燃焼されるのは20分後から

と言われています。

つまり、例えば

50メートル泳いで休んで

また50メートル泳いで休む、、、

これだとなかなか

脂肪燃焼されないんです。

そこで、ちょっとだけ泳げる人には

泳いで、

50メートルウォーキング

を休まずに繰り返す

これをやって欲しいのです！

どうせ休むならちょっとでも効率よく

休みたいですよね？？

泳いで、

50メートルウォーキング

なら

常に有酸素運動をしてる状態なので

脂肪燃焼がされやすくなります！！

プールは1時間毎にお金がかかるところ

がほとんどです。

1時間というリミットでどのくらい

カロリーを消費できるのかが鍵なので

休みのターンも出来るだけ

カロリー消費ができるような休み方を

今日から心がけましょう✨

次回は、

引き続き、ちょっとだけ泳げる人必見の

私が実践して

本当に効果のあった

おすすめの

水泳ダイエットメニュー

を大公開しちゃいますよ！

最後まで読んでいただき

ありがとうございました🙌